С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о физической активности
13:50 08.06.2026 16+
С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о физической активности. Она организована Министерством здравоохранения РФ в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Низкая физическая активность (гиподинамия) считается серьёзным фактором риска для здоровья. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск:
Ишемической болезни сердца — на 30%
Сахарного диабета II типа — на 27%
Рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%
По рекомендациям ВОЗ, для существенного укрепления здоровья достаточно:
• 150–300 минут в неделю уделять умеренной физической активности (быстрая ходьба, спокойный велоспорт, танцы);
• 75–150 минут в неделю — интенсивной активности (бег, плавание, аэробика, подвижные игры).
Также можно комбинировать оба типа нагрузок. Даже небольшая активность лучше, чем её полное отсутствие.
Особое внимание уделяется детям и подросткам: для них норма физической активности составляет 60 минут и более в день. Это могут быть подвижные игры, катание на велосипеде или самокате, плавание, спортивные секции.
Помните: физическая активность — это лучшее бесплатное лекарство для профилактики самых опасных заболеваний. Начните двигаться уже сегодня, и ваше тело скажет вам СПАСИБО.
