Неделя с 4 по 10 мая 2026 года — это Неделя здорового долголетия. Она была объявлена Министерством здравоохранения РФ.
09:04 04.05.2026 16+
Неделя с 4 по 10 мая 2026 года — это Неделя здорового долголетия. Она была объявлена Министерством здравоохранения РФ.
Здоровое долголетие — это не только достижение преклонного возраста, но и сохранение активного и полноценного образа жизни на протяжении всей жизни.
Некоторые принципы, которые акцентируются в рамках этой недели:
• Регулярная физическая активность. Рекомендуется заниматься ходьбой, плаванием, бегом или танцами не менее 30 минут в день.
• Здоровое питание. Важно включать в рацион овощи и фрукты, рыбу и морепродукты, кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы, орехи и семена. Следует ограничивать потребление сахара и соли.
• Отказ от вредных привычек. Например, курения и употребления алкоголя.
• Управление уровнем стресса. Можно использовать техники управления стрессом, уделять время друзьям и семье.
• Достаточный сон. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки.
• Контроль здоровья. Рекомендуется ежегодно проходить диспансеризацию, следить за уровнем артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массой тела.
Соблюдая эти несложные правила, вы сможете сохранить бодрость, энергию и ясность ума на долгие годы. Будьте здоровы и берегите себя!
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия
