С 9 по 15 февраля 2026 года в медицине проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рамках национального проекта «Здравоохранение».
18:49 09.02.2026 16+
С 9 по 15 февраля 2026 года в медицине проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рамках национального проекта «Здравоохранение».
Также Минздрав России объявил эту неделю Неделей осведомлённости о заболеваниях сердца в честь Международного дня осведомлённости о пороках сердца, который отмечается 14 февраля.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит наше здоровье и продолжительность жизни.
Как правильно измерять артериальное давление
Важно не только знать цифры своего артериального давления, но и уметь точно его измерять.
• Для контроля измеряйте давление утром и вечером в одно и то же время.
• При симптомах (головная боль, головокружение, слабость) — сразу.
• Для скрининга — хотя бы раз в год, если нет жалоб и диагнозов.
Обратитесь к терапевту или кардиологу, если:
• АД регулярно выше 140/90 мм рт. ст.;
• разница между АД на разных руках руками более 10 мм рт. ст.;
• давление резко поднимается или падает без причины;
• появляются симптомы: головная боль, шум в ушах, одышка, тошнота.
Простые правила:
• Добавляйте порцию овощей на каждый прием пищи (завтрак, обед и ужин).
• Потребляйте фрукты в качестве десертов и перекусов, используйте все виды — сырые, замороженные, сушеные, консервированные.
• Используйте только половину вашей привычной порции сливочного масла. Выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира.
• Обязательно ежедневно включайте в рацион блюда из круп, отдавайте предпочтение ржаному хлебу и избегайте сладкой выпечки.
• Ограничивайте мясо и птицу до 180 граммов в день и чаще заменяйте их рыбой. Старайтесь есть преимущественно вегетарианские блюда.
• Замените соленые закуски (чипсы, крендельки, крекеры и т. д.) орехами, сухофруктами, ягодами, фруктами и овощами.
Даже небольшие изменения могут принести ощутимую пользу вашему здоровью. Будьте внимательны к своему здоровью и не забывайте следить за своим сердцем!
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ, #ЗдороваяУдмуртия
