С 24 по 30 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
12:34 25.11.2025 16+
С 24 по 30 ноября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) очень важно соблюдать простые правила:
1. Есть необходимо часто и небольшими порциями. Изменив частоту приёма пищи, без увеличения общего потребления калорий, можно предотвратить вздутие живота, изжогу, расстройство пищеварения. Также важно есть очень медленно. Очень важно уменьшить употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приёмы пищи.
2. Сбалансированное питание. Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, ежедневно включайте в свой рацион цельнозерновые продукты, нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты. Исключите избыточное употребление соли.
3. Необходимо соблюдать питьевой режим. Вода помогает организму вымывать отходы и токсины из организма. Количество воды, необходимое в течение дня, зависит от множества факторов – это и уровень активности и географическое расположение, температура окружающего воздуха.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневная физическая активность может помочь пищеварительной системе вашего организма.
5. Контролируйте уровень стресса. Наш пищеварительный тракт контролируется сложной системой, состоящей примерно из 100 млн нервов, которые начинаются в головном мозге и заканчиваются кишечником.
6. Необходимы своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. Своевременная диагностика и лечение любых расстройств ЖКТ являются важными мерами профилактики серьезных осложнений и залогом сохранения здоровья на долгие годы.
Здоровье начинается с правильного питания. Рациональный подход к пище, умеренность и разнообразие – залог крепкого здоровья и долголетия.
