Остановим рак вместе: Профилактика, которая спасает жизни!
11:00 05.02.2025 16+
Остановим рак вместе: Профилактика, которая спасает жизни!
Рак - это серьезный вызов, но мы можем и должны бороться! Знание и правильные действия могут значительно снизить риск развития онкологических заболеваний. Давайте поговорим о профилактике!
Что мы можем сделать?
• Регулярные обследования (скрининг):
• Не пренебрегайте профилактическими осмотрами у врача.
• Регулярно проходите маммографию (для женщин), ПАП-тест (для женщин), скрининг рака толстой кишки (для мужчин и женщин).
• Обсудите с врачом, какие обследования важны именно для вас, учитывая возраст, пол и историю вашей семьи.
• Здоровый образ жизни:
• Правильное питание: Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и ограничьте потребление обработанных продуктов, красного мяса и сахара.
• Физическая активность: Регулярные упражнения (минимум 30 минут в день) укрепляют иммунную систему и снижают риск развития многих видов рака.
• Здоровый вес: Поддерживайте нормальный вес, чтобы снизить риск развития рака молочной железы, толстой кишки, почек и других видов.
• Откажитесь от курения:
• Курение является основной причиной рака легких, а также связано с развитием рака ротовой полости, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и других органов.
• Не начинайте курить или бросьте курить как можно скорее!
• Защита от солнца:
• Избегайте длительного пребывания на солнце в часы пиковой солнечной активности (с 10:00 до 16:00).
• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30.
• Носите защитную одежду, шляпу и солнцезащитные очки.
• Вакцинация:
• Вакцинация против вируса папилломы человека (ВПЧ) может предотвратить рак шейки матки, влагалища, вульвы, анального канала, а также некоторые виды рака ротовой полости и горла.
• Вакцинация против гепатита B может предотвратить рак печени.
• Ограничение потребления алкоголя:
• Чрезмерное употребление алкоголя повышает риск развития рака печени, молочной железы, толстой кишки, ротовой полости и горла.
• Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно.
• Избегайте воздействия вредных веществ:
• Минимизируйте воздействие канцерогенных веществ, таких как асбест, радон, бензол и другие.
• Соблюдайте меры предосторожности при работе с химическими веществами.
• Знайте свою семейную историю:
• Обсудите с врачом свою семейную историю рака.
• Если у вас есть близкие родственники, перенесшие рак, возможно, вам потребуется более частое обследование.
Важно помнить:
• Ранняя диагностика рака значительно повышает шансы на успешное лечение.
• Профилактика рака - это постоянный процесс, требующий сознательного подхода к своему здоровью.
• Не стесняйтесь обращаться к врачу за консультацией и рекомендациями!
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ #ЗдороваяУдмуртия #МалопургинскийРайон
